Combatir el COVID-19 es un esfuerzo de equipo que comienza a nivel individual. Aquí hay algunas formas simples de ayudar a aplanar la curva y mantenerse saludable, en medio de esta incertidumbre.

Cómo evitar enfermarse

Coma bien, beba agua, haga ejercicio y duerma constantemente: estos hábitos básicos han sido y siempre serán clave para el bienestar físico.

Evite los espacios públicos. ¡Vea nuestra publicación de blog sobre distanciamiento social para obtener más información sobre esto y no sea egoísta!

Use el tiempo libre para llamar o FaceTime a sus seres queridos. Y mantén la calma: la cuarentena es una oportunidad perfecta para probar la meditación en familia. La salud mental es tan importante como la física.

• Sobre el distanciamiento social y la higiene adecuada durante este brote, de la Organización Mundial de la Salud – https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
• De Claudia Allen, Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, sobre el cuidado personal y el bienestar emocional : https://news.virginia.edu/content/how-protect-your-mental-health-durante-quarantine

Síntomas de COVID-19

El COVID-19 suele caracterizarse por fiebre, tos, dolores en el pecho o dificultad para respirar. Sus síntomas son similares a los de la gripe y generalmente aparecen alrededor de 5-7 días después de la infección.

Los casos graves pueden provocar una forma de neumonía y son especialmente peligrosos para los adultos mayores con afecciones médicas crónicas, como enfermedades cardíacas/pulmonares o diabetes.

Con síntomas más leves que podrían atribuirse a alergias, tome histamina diariamente para verificar si desaparecerán. En todos los demás casos, llame a un proveedor de atención médica local para obtener orientación.

• Un recurso conciso de los CDC sobre los síntomas de COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html?CDC_AA_refVal=https %3A% 2F %2Fwww.cdc.gov% 2Fcoronavirus %2F2019-ncov% 2Fsobre%2Fsíntomas.html

U Chicago sobre dolores de garganta, fiebre, dolores corporales y otros síntomas comunes que suelen acompañar al coronavirus – https://www.uchicagomedicine.org/forefront/prevention-and-screening-articles/wuhan-coronavirus

Qué hacer si usted o su hijo pueden estar enfermos

Primero, llame a un médico o pediatra para que le aconseje. Las clínicas y los hospitales están experimentando una gran demanda en este momento, no pueden acomodar demasiados pacientes sin cita previa.

Para evitar que el virus se propague dentro de un hogar, separe a los miembros de la familia afectados y evite compartir artículos personales. Dedique un poco más de tiempo a limpiar las perillas de las puertas, las encimeras, los teclados y otras superficies que se tocan con frecuencia.

Aquellos que dieron positivo deben usar una mascarilla, aunque la investigación sugiere que los miembros sanos de la familia no la necesitan.

• Mascarillas, autocuarentena, limpieza adicional y otros consejos para familias directamente afectadas por COVID-19 de HealthyChildren.org – https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/chest-lungs/Pages/2019- Novel-Coronavirus.aspx
• Harvard Medical School sobre las precauciones necesarias al cuidar a un ser querido con COVID-19 – https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/coronavirus-resource-center#Caregivers

Cómo ayudar a detener la propagación

Puede ayudar pensar en la autocuarentena de esta manera: quedarse en casa salva vidas. Si bien el COVID-19 puede resultar abrumador, cualquiera puede contribuir restringiendo el contacto humano innecesario y alentando a otros a hacer lo mismo.

El distanciamiento social es fundamental. Trate de mantenerse a más de 6 pies de distancia de los demás cuando las interacciones públicas sean absolutamente necesarias. Aunque muchos ya han sido cancelados, evite eventos, reuniones y lugares concurridos. Y sí, lavarse las manos con frecuencia también ayuda.

• Streamlit con soporte matemático para un lavado de manos constante: https://flattenthecurve.herokuapp.com/?ref=producthunt
• Más de los CDC con las mejores prácticas para la limpieza, la autocuarentena y otras medidas para ayudar a aplanar la curva: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/prevention.htmlDC_AA_refVal=https %3A% 2F %2Fwww.cdc.gov% 2Fcoronavirus %2F2019-ncov% 2Fabout%2Fprevention.html