Trabaje algunos descansos para jugar en el día y sea flexible con el horario diario de la escuela y el trabajo desde el hogar; permita algunos descansos de actividad espontáneos. Hay una variedad de maneras de hacer esto que pueden hacer que moverse sea divertido y animar a toda la familia a participar. Esta también es una buena manera de mantener a los niños ocupados para permitir un tiempo libre valioso para los padres. De acuerdo con Kids Health, las personas que son regularmente activas se benefician de un colesterol más bajo, músculos y huesos más fuertes, menor riesgo de tener sobrepeso, junto con muchos otros beneficios físicos y emocionales, por lo que participar en un poco de educación física que revienta la energía es una adición importante a un programa diario de la familia.
https://kidshealth.org/en/parents/exercise.html
- Fiesta de baile: túrnense para elegir música para que sea divertido e interesante
- YouTube tiene muchos canales con clases de yoga, pilates, baile y otras opciones de ejercicios:
https://www.youtube.com/user/TBLwithRobinLong
- Carrera de obstáculos interna: https://www.familyeducation.com/fun/indoor-activities/indoor-obstacle-course
- Cree una estación de ejercicios al aire libre: https://www.actionforhealthykids.org/activity/backyard-fitness-circuit-course/
- Desafíos – paradas de manos, flexiones, planchas, etc. – http://greatfutures.club/wp-content/uploads/attachments/fun_fitness_activities_for_kids.pdf
- Salga a caminar, a andar en bicicleta, a la búsqueda del tesoro al aire libre, a la observación de aves (manteniendo el distanciamiento social), a arreglar el jardín https://www.thespruce.com/scavenger-or-treasure-hunts-for-kids-3542300
crédito: cierresescolares.org